BIKE:2009.11.15:P字道路線走一遍(第一次練習)

2009年11月15日 星期日 天氣：陰

騎乘時間： 08:00~19:00

里程數：119公里

騎乘難度：★★★★★

路程：

• 故宮博物院→至善公園→仰德大道→陽明山國家公園遊客中心→竹子湖→陽金公路至高點（海拔約800M）→陽金公路(連續下坡約20K)→金山→萬里→大坪國小(海拔約400M陡解下坡及髮夾彎)→風貴嘴至高點（海拔約600M）→(連續下坡約7K)→楓林橋→明德樂園→平菁路→平等國小（海拔約400M）→逃玩小鎮→青山小鎮→冷水坑停車場海拔(約750M) 全程約75公里

記要：

2009年的陽金P字賽日子近了，好在今天天公作美跟子帆預約的P字賽路線預習得以成行，雖然事前就知道這是一趟很硬的行程，不過仗著三週前曾經跑陽金山及風櫃嘴路線所練的體能，雖然到最後我的耐力早已潰不成軍了，但也算是免強的完成這2P(Peak)，所以對今天的行程頗有信心。

• 爬第一P的陽明山時，只落地休息二次，真的覺得體力有好很多，有暗爽到。
• 爬第二P的風櫃嘴時，開始覺得電池有耗盡的感覺，最後2K開始靠夭著「我要回家」，哭著哭著還是上了風櫃嘴。
• 爬第三P的冷水坑時，腦中不時出現55688的叫車號碼，也開始出現講垃圾話的症狀，心想老子就是豁出去了，用爬的也要爬上冷水坑，就這樣一路邊走、邊騎、邊靠夭的上了冷水坑。

真的很難想像是哪個變態搞出這樣的單車路線，下山時膝蓋痛、大腿快抽筋、背痠得跟不用錢一樣，

相信下回的練習應該可以不用這麼辛苦了。

經過這一次的預習跟子帆討論重點如下：

1. 第一個休息點，中山樓過後Starbucks旁的小七。
2. 第二個休息點，有鑑於金山自強路及中正路口的小七，剛好是陽金公路下來的第一家小七，屆時那天一定大爆滿，因此應該把休息點應移到下陽金公路後右轉自強路約五百公尺的小七金強門市，前有夠大的廣場應該會比較好擠些。
3. 為縮短因休息佔用趕路程的時間及大量進食後造成行進時不舒適感，建議原來在下陽金公路應補給可邊行進邊進食的簡單食物(如巧克力、水或Energy等)，應把時間耗在登風櫃嘴及冷山坑的爬坡上，用時間去換爬坡里程。

耗能：Total=>2781kcal, Avg=>358.8kcal/hr

GPS軌跡：

單車路徑 352621 - powered by Bikemap

照片：