登山:2009.11.28:合歡山西北峰

BIKE:2009.11.15:P字道路線走一遍(第一次練習)

2009年11月15日 星期日 天氣：陰

騎乘時間： 08:00~19:00

里程數：119公里

騎乘難度：★★★★★

路程：

• 故宮博物院→至善公園→仰德大道→陽明山國家公園遊客中心→竹子湖→陽金公路至高點（海拔約800M）→陽金公路(連續下坡約20K)→金山→萬里→大坪國小(海拔約400M陡解下坡及髮夾彎)→風貴嘴至高點（海拔約600M）→(連續下坡約7K)→楓林橋→明德樂園→平菁路→平等國小（海拔約400M）→逃玩小鎮→青山小鎮→冷水坑停車場海拔(約750M) 全程約75公里

記要：

2009年的陽金P字賽日子近了，好在今天天公作美跟子帆預約的P字賽路線預習得以成行，雖然事前就知道這是一趟很硬的行程，不過仗著三週前曾經跑陽金山及風櫃嘴路線所練的體能，雖然到最後我的耐力早已潰不成軍了，但也算是免強的完成這2P(Peak)，所以對今天的行程頗有信心。

• 爬第一P的陽明山時，只落地休息二次，真的覺得體力有好很多，有暗爽到。
• 爬第二P的風櫃嘴時，開始覺得電池有耗盡的感覺，最後2K開始靠夭著「我要回家」，哭著哭著還是上了風櫃嘴。
• 爬第三P的冷水坑時，腦中不時出現55688的叫車號碼，也開始出現講垃圾話的症狀，心想老子就是豁出去了，用爬的也要爬上冷水坑，就這樣一路邊走、邊騎、邊靠夭的上了冷水坑。

真的很難想像是哪個變態搞出這樣的單車路線，下山時膝蓋痛、大腿快抽筋、背痠得跟不用錢一樣，

相信下回的練習應該可以不用這麼辛苦了。

經過這一次的預習跟子帆討論重點如下：

1. 第一個休息點，中山樓過後Starbucks旁的小七。
2. 第二個休息點，有鑑於金山自強路及中正路口的小七，剛好是陽金公路下來的第一家小七，屆時那天一定大爆滿，因此應該把休息點應移到下陽金公路後右轉自強路約五百公尺的小七金強門市，前有夠大的廣場應該會比較好擠些。
3. 為縮短因休息佔用趕路程的時間及大量進食後造成行進時不舒適感，建議原來在下陽金公路應補給可邊行進邊進食的簡單食物(如巧克力、水或Energy等)，應把時間耗在登風櫃嘴及冷山坑的爬坡上，用時間去換爬坡里程。

耗能：Total=>2781kcal, Avg=>358.8kcal/hr

GPS軌跡：

單車路徑 352621 - powered by Bikemap

照片：

BIKE:2009.11.14:八里樂騎

2009年11月14日 星期六 天氣：陰

騎乘時間： 13:30~20:00

里程數：74公里

騎乘難度：★

路程：士林橋---(關渡/八里左岸自行車道)---八里十三行博物館

記要：

週五下午五寮尖二部曲之八里樂騎遊主辦人念竺小姐，考量這六日都是下雨天取消了這趟行程，

所以打算在家好好當個宅男，沒想到十一點主辦小姐CALL IN說沒有下雨也沒啥太陽，發佈了緊急動員令活動如期

舉行，不過還是給他混到十二點多才整裝出發，原本估計木柵到士林依經驗少說也要一個小時的路程，想不到小衝了一下竟然四十五分鐘就給我到達目的地，可見台北市有多小。

這次是上週五寮尖皮皮唑之旅後，意外發現原來同伴中有不少也都是單車愛好者而成行，成員有念竺、士育、映萱、馨平(新同學)、阿嘉 AND 小唐唐，本次的路線的確是快樂休閒的行程，少了山路的爬坡，卻多了蛙大咖啡的愜意，這個很有網管柯老的調調，至少不像網管單車隊不是翻山越嶺，就是三十五六度烈日下的長途跋踄，只能說真的真的要很刻苦耐才行，人生嘛~ 有苦也要有樂才行，不然會死翹翹。

很高興有多了一群可以讓我輕鬆騎，又不用找藉口的車友。哈哈~

耗能：Total=>1081kcal, Avg=>166.3kcal/hr

GPS軌跡：
(去程時蛙大咖啡到八里十三行GPS忘了開，產生了一條直線，沒有走那一段也沒有爬那座山喔~)

單車路徑 352143 - powered by Bikemap

就只能在萝裡

從2007年6月16日晚上老爸突然離開後，

雖然不時在一些片刻中仍會想起他的模樣，

但都是既短暫又模糊的，

不知是不是因為那一晚所經歷的過程太痛苦了，

不自覺得選擇了遺忘還是怎麼著，

總是想要好好的回憶他的神情，但總是.....

昨晚夢到他了~

(雖然這二年的也曾經夢過他幾次了)

但是這次卻很清楚就如同他還跟我生活在一起一般的日常情境。

夢中他如同離開前跟老媽一起來台灣做檢查，

而不孝子的我原計劃放他們二老自行解決，

結果那天一早捨不得難得的相聚，

臨時請了假帶陪二老一起去檢查，還帶他們去從未造訪的地方(應是陽明山...)，

只記得在這過程中我又是一個有爹有娘的小孩，可以盡情的耍賴，盡情的亂說話.....

只是夢醒了~

那樣的情境就如同電影散場般遠離，

獨留我在沙發上回味...

登山:2009.11.08:三峽五寮尖

2009年11月08日 星期日 天氣：晴

騎乘時間： 08:00~17:20

里程數：3.7公里(不要懷疑~大家爬得死去活來，只有這些里程數)

難度：★★★★

路程：NULL(路稜線來稜線去的)

記要：
忘了什麼理由阿德約了這一攤登山行程，不過可以確定的是在九月下旬歷經能高越嶺落石之旅後，似乎一掃十幾年前登皇帝殿的陰影，勇於再次接受登山的可能性，對於自己在落石之旅的活動力感到滿意，有人說像是猴子但我認為我比較像不太專業的救難隊員。Anyway,那趟行程讓我重拾自信，讓我在連下次登山行程都不知道在何年何月的情況就敗了一雙登山鞋，這兩個月來就只有出差或下雨天時把它當雨鞋穿，直到這次五竂尖行程才算是派上用場。
事前對於自己的懼高症並不是很有把握，所以跟阿德預告可能會有這個窘態發生算是先打個預防針，不過事實証明該來的還是會來，當身處稜線時，那種很久不見的恐懼感再度出現，還好一切都還在理智的控制範圍內，只是這部份我並不孤單，我還有一個懼高伙伴怡靜小姐，當她嚷嚷要旁人保持安靜時，真的是感同身受啊~
雖然大家並沒有走完預定的行程，不過登山時的打屁、互助的過程才是整個活動重點，過程中要感謝在雄哥、吳小德和小黑三位伙房班伙伴事前細心準備了大家的餐點，另外也要感謝那位在稜線切西瓜給大家吃的大叔，雖然很怕很累但也覺得很幸福。很高興在這次又認識一群可以吃苦耐勞、耐操的同好，期待下回的斯馬庫斯~

先欠著，下次再一次還~

落差圖：



GPS軌跡：

在較大的地圖上查看登山:20091108-三峽五寮尖

BIKE:2009.11.07:木柵-平溪-汐止練騎

2009年11月07日 星期六 天氣：晴

騎乘時間： 09:10~13:30

里程數：67.5公里

騎乘難度：★★

路程：木柵----(北深路三段-雙十道路-雙青公路)----平溪----(汐平公路)----汐止---

(大同路-南港路-研究院路-忠孝東路-基隆路-辛亥路)---木柵

記要：

今天睡過頭趕不上與鋒泰、俞樺約好的小三P(中社+風櫃嘴+冷水坑)練騎，只好另闢路線自己來，本來也是計劃從汐止攻一下風櫃嘴的，不過在家摸到九點才出門，晚上又卡一個大稻埕煙火行程，只能草草走完汐平公路後就閃人。

說到汐平公路，這真的是一段騎了會讓人心神愉悅的路段，不怎麼熱的太陽、涼涼的秋風、靜得只能聽到呼吸聲的寧靜，海拔三百公尺上升到五百公尺的過程是一段緩慢的爬升並不會太累，身體和精神剛好達到一種恰到好處的平衡；美中不足的是，過程中發現對Garmin 550t的掌控能力還是不足的，雖然出門前已經設定好路線，不過實際導航過程中偶爾還是會導到非原來所設定的小路上去，「最短距離」與「最短時間」的選用時機看來還是抓不太準。

落差圖：

GPS軌跡：

在較大的地圖上查看BIKE:20091107-木柵-平溪-汐止