自剖

喧鬧的話語中，

話題圍繞著不算新潮的偶像劇，

就如同以往一般只能在一旁保持靜默，那是一個插不上話的片刻。

從來就是個偏嚴肅的學究性格，

真懷疑有哪個女生會願意跟這樣個性的人一起生活，

某方面來而言，論時尚沒時尚，講品味沒品味，

擁有的只是一份免強能糊口的工作，一格位於市郊的小公寓。

工作上，也大致認清了專長與人格特質很難在這樣的環境能有所作為，

但疑於現實條件上與越來越膽小的心臟，想要追尋自我成長與能力發揮的舞台就顯得力不從心。

經濟上，雖然還繳得起房貸，薪水免強還夠生活，也很自律的執行的消費計劃，

但是想到真的能跳出現在這種「老鼠圈」的生活模式，暫時還無法想像，

命理老師推算，這輩子大概不愁吃穿，

我則認為只要我不亂花錢，這個目標應該是可以輕鬆達到。

情感上，

三開頭的年紀已經快走到一半，

身旁依舊還是空空的，

機車後座都坐不滿，哪來買車的需求；

單人床都躺不滿，哪來升級雙人床的理由。

只是身旁並不是總是沒有機會的，

但是這三年疑於自己有些執著的個性，

心裡始終期待另一顆心靈能夠有所回應，

等啊等、試啊試的~

步划就這樣進一步、退二步的持續著，

甚至有時候我懷疑起好像只有自己獨自跳著這曲雙人舞，

究竟這舞曲中何時才能真正握著對方的手，抓著對方的眼神，譜出共同的節奏呢?

來到這個尷尬的年齡，

人說男人越老越值錢，那只是現實社會很世故的看法，但於我則未必，

我只擔心我沒有辦法陪我的小孩運動、陪他讀書，

並且將我對人生的心得、感受跟他分享；

緃使朋友的老婆認為我比她老公更有能力扮演好一個爸爸，

但是現實中我卻只能貪飲她賜予的讚美，然後繼續我的生活。

生活裡最熱鬧的是上班那幾個小時，

有工作伙伴的笑聲、幹譙聲，也有自己開心、生氣的情緒，

只是在這之後，鑰匙扭開的大門背後，視覺上感受的是黑暗的，聽覺上感受的則是寂靜的，

也不曉得從什麼時候開始對這種現象感到麻木，

既使我喜歡家裡有人可熱鬧些，不過對於現實與期望的落差，竟然也調適得不錯。

廣泛性焦慮症上身 您卻不知？(一）

民生＠報╱民生＠報 2008-05-02 23:00

記者 楊美珍/報導 請靜下心來，回想一下這半年來，你是不是經常覺得容易疲累，心情浮躁，不專心及睡不好呢？小心你可能是廣泛性焦慮症的高危險族群囉！ 一名三十五歲的陳小姐，從事行銷業務工作，經常需要向客戶提案，緊張忙碌的生活，讓她經常有種喘不過氣來的感覺。最近半年來，她變得容易緊張、煩躁，晚上睡眠品質也變差，尤其只要當天要去跟客戶提案，她就會出現頻尿問題，最嚴重曾經出現一天要跑40次廁所的記錄，讓她感到相當困擾，到醫院檢查，醫師說膀胱都沒有問題，最後轉介到精神科門診，發現原來是廣泛性焦慮症（Generalized Anxiety Disorder）惹禍！ 新店耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任楊聰財醫師表示，廣泛性焦慮症（簡稱GAD）是目前相當普遍的焦慮性疾病，患者往往對兩個以上的事件或活動出現異常焦慮及緊張的狀況，這種焦慮感伴隨著以下至少三項症狀，並且症狀持續半年以上： 1.靜不下來的感覺，浮躁或者不耐煩(「on edge」)。 2.容易疲累。 3.難以保持專心或腦中一片空白。 4.情感易激躁。 5.肌肉緊張。 6.睡眠障礙(難以入睡或保持睡眠，或睡不安寧)。 台灣華人身心倍思特協會日前針對國內1119位成年人所做的「台灣民眾廣泛性焦慮症」電話調查，針對民眾近六個月來出現的六大症狀進行調查，符合其中三項以上(包含三項)者即列為「廣泛性焦慮症」高危險族群，結果顯示，高達三成二的民眾半年來經常感覺心情浮躁、容易疲勞、做事不專心且缺乏耐性，以國內1700萬成年人口估算，國內有超過五百萬成年人是屬於廣泛性焦慮症的高危險族群！其中六項全部皆有者佔6.3%，屬於重度廣泛性焦慮症患者，換算成人口數，可以推估國內約有107萬人患有重度廣泛性焦慮症(H-GAD)！ 調查結果顯示，國內女性(60.8%)廣泛性焦慮症患者高於男性(39.2%)，年齡層則以40~64歲出現重度廣泛性焦慮症狀(59.2%)最值得注意，需提防出現中年危機問題。另外影響產生焦慮的五大環境因素平均分數調查，排行分別為經濟(3.48分)、工作(3.04分)、健康(2.99分)、家庭(2.92分)、人際(2.54分)，顯示影響國人產生高焦慮的環境因素仍以經濟及工作問題為主。 楊聰財醫師表示，廣泛性焦慮症的患者往往不易自覺，總誤認為只是比較容易緊張而已。近年來，除了精神分裂症、躁鬱症等傳統嚴重精神疾病以及憂鬱症外，較少被提醒的焦慮症及適應障礙症等，逐漸受到國內精神醫學界的關注。 楊聰財說，通常患有廣泛性焦慮症的病人，一般較容易受驚嚇，全身神經緊繃無法放鬆且注意力無法集中，睡眠品質較差，經常無法安眠。另外對關心的事物過度注重，導致因焦慮而引發一些生理症狀，例如疲勞、頭痛、肌肉緊張、腹瀉、頻尿、心悸、胸悶、易怒、發抖、痙攣、出汗、和發燒等。如果上述這些症狀是其它藥物或其他疾病引發的，譬如喝太多咖啡、或者吸食安非它命導致焦慮，那就不能算是廣泛性焦慮症。 一般治療廣泛性焦慮症的方式是藥物治療，楊聰財表示，廣泛性焦慮症很少單獨發生，而常會伴隨有其他的焦慮症、憂鬱症或物質濫用等，這些病症都要與廣泛性焦慮症一起治療。給予抗焦慮劑、教導肌肉放鬆法及心理支持，一般而言，經一個月後症狀便可明顯緩解。此外，廣泛性焦慮症容易併發其他疾病，所以預後效果程度相差很大，較無法衡量病況的進程。廣泛性焦慮症也可能持續未癒，演變成慢性疾病，例如又形成恐慌症及重度憂鬱症，所以早發現早治療，將可減低併發其他疾病的可能性。 聯合心理諮商所所長邱永林心理師表示，每個人或多或少總會面臨承受來自工作、人際關係及生活中種種的壓力所帶來的焦慮不安，不管一個人的抗壓性有多好，當壓力超過臨界點時，首先表露出來的就是情緒的變化，負面的情緒如焦慮會使我們碰到壓力時，思考廣度變窄，態度變的偏頗，最後讓人作出愚昧的行為反應。

Gift of God

孩子的天真與笑容，是上天賜與的禮物，

尤其是糧荒嚴重的非洲地區，更是惹人無限的愛憐。

Learning to program with Alice

http://www.alice.org/index.php

SQLPLUS

Uploaded on authorSTREAM by tomkuo139

Randy Pausch

Dr.Randy 已經過世快一年了。

三天前開始在捷運上翻著 The Last Lecture中文版，

對他在確定生命只剩下幾個月的當下，決定以這場演講做為生命旅程中的謝幕。

生命走到盡頭，悲傷、婉惜自是內心及外在允許他的抒發，

但是在他的演講中卻到處充滿了笑聲，

而且這位好丈夫、好爸爸還是抑制自己對妻小不捨的情緒，

忙著安頓他們，舉家搬到老婆娘家，好在他過世後妻小可以獲得照應，

腦子開始著手人生最後一場演講 - 全力實現兒時的夢想，

講給他那三個還來不及認識他這位父親的孩子聽。

Randy Pausch Last Lecture: Achieving Your Childhood Dreams

Randy Pausch Lecture: Time Management

關於偏頭痛這件事

沒辦法很確定究竟是哪天開始這個毛病扯上關係，

只印象在小學四年級寒冷的冬夜裡，因為覺得呼吸有點吃力，

於是乎就在金城的街道上跑起步來，很天真的以為藉由喘氣來趕走這種吃力感，

只是激烈的運動後卻讓血管的搏動更強烈，當然腦袋來跟著一陣一陣的抽痛，

而這種呼吸的吃力感就成了偏頭痛發作的徵兆之一，

而一直要到退伍之後才知覺這就是偏頭痛，就在跟它扯上關係的十五年後才給它一個名份。

一早在鬧鐘還來不及叫時，就已經被一陣一陣的抽痛給痛醒，

新的一天就在這種很不妙的氛圍下開始，

起床的第一杯水就是和著Caferqot(偏頭痛藥)下肚，

既使我知道它可以解除疼痛的機率不高，但當下它是我全部的希望，

(三個月前發作時在藥師的推薦下開始採購Caferqot做為備藥，

事後也証明它對我的偏頭痛效果真的很明顯，服藥後約一個小時就解脫了，

只是不曉得是什麼因素效果似乎越來越不明顯，尤其是對於一早的疼痛更是如此)

進了辦公室依習慣泡了麥片竟然一點胃口都沒有，擱了二個小時還是全部都倒掉，

而昨晚河靜的斷線一直斷到天亮還沒搞定，下班時還可以靠發仔擋一下，上班就得就自己接手

了。

這是一條潛在問題很多的專線，從越南南部的同奈省到中部的河靜省，

城堡計劃在這個越南第二貪窮的省份裡大興土木蓋鍊鋼廠(因為那裡有鐵砂，也適合建碼頭)，

只是要這裡開墾自然是什麼東西都缺，

電力不穩：

偶爾就給你跳一下電，尤其是半夜更容易發生。如果問我越南的街景是什麼，想都不用想當然就

是排名第一的電線，胡志明市的電線杆上纏得有夠密的，若是哪天電線杆斷了，相信電線們是不

會輕易讓它倒下去的。

通訊不穩：

沒電自然就會這樣，只是有要事急著打國際電話找人求救時，不時會傳一串聽不懂的越文，而我

只懂得那後面system not avalible......之類的話，然後就很急躁的掛掉電話，開始尋求outlook中的

另一個求救電話。

打雷：

這是在越南打過仗的前輩常聽提面命要重視的現象，只是要在租用的辦公室打造城堡規格的避雷

網成本實在太高了，而且重點是帶也帶不走，除非業主哪天瘋了願意這樣做。只是在台灣好像很

少聽到什麼落雷區，但是城堡堡主們卻老是愛選落雷區來開創新事業，目前中獎率百分之百，一

定要這樣才能彰顯創業維艱這個道理嗎?上個月雷公打了一下，二台重要的裝備就死翹翹，我就要

忙了一整個禮拜還請得請人從台北跑一趟，還得付應城堡堡主們出的考題，雖然不是直接問我，

但還是要拼命找答案應付他們，真的很煩。

語言溝通：

在台灣，在大陸，講中文都嘛會通，在越南還好業主們也都是雇用會講華語的員工，但是就只是

會講華語，並不代表對方可以很精準知道你想表達的意思，所以求救時一個很簡單的動作務必要

再三確認，尤其是要進行不可逆性的手術或可逆性代價很高的行為時，只是求救基本上代表是蠻

急的，內心焦急又要心平氣和的確認，這的確會是一條修養心性的捷徑，只是前提是你不能瘋掉

。

服務品質：

今天追踨問題的過程，一開始是說同奈至胡志明段的問題，到了十點半說是河靜段的問題，心想

河靜段就代表問題不會那麼快解決，於是乎趕快就請派越南的廠商當槍手出面幫忙施壓，果然開

始派人到現場了解了，只是就只是了解沒有多餘的訊息feedback，乾等到一點多才有訊息回覆是

設備的問題，實在是斷太久了，跳下去自己來測電路到底通到哪裡，一點半才開始做第一次電路

測試，一個很普通的檢測動作是在一堆不清不楚的狀況排除之後才開始，而且loop還是電信公司

電話請我當地的同事代為操作，又讓我更不爽了，連是哪裡做loop給我也是要半個小時後我請同

事問到的。最後只好請這位很外行同事充當很內行的打手，幫忙做超乎她能力以外的事情，而我

只在台北用國際電話一步一步慢慢講，她一個口令一個動作的執行，就這樣把一台備用DSU給換

上去，而請電信公司過去確認DSU到底是不是硬體故障，還是設定跑掉，結果都以他們確認電路

沒問題一概回絕，真的很賭爛聽到這種回答。

而跟這條聞之色變的專線廝混結束後已經快四點了，

才驚覺我根本是靠意志力在撐的，

在這之後頭痛程度明顯加劇，輝哥看了看我的表情很沒力，

告訴我臉色很死白應該要休息了，於是乎開始痛苦的等待城堡下課鐘響。

只是回到家可能是太痛了，也睡不著就這樣半睡半醒的昏迷著，

直到後來開始試著用腹式呼吸法呼吸了半個小時，察覺疼痛竟然慢慢的消失了。

究竟是有休息到，還是腹式呼吸舒緩了情緒，而讓疼痛不見呢?

也許二者都有功勞吧~